Что полезнее Фасоль или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	221 мг
Белки	21 гр	28.2 гр
Углеводы	47 гр	700 мг
Жиры	2 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	60 мг
Магний	103 мг	45 мг
Натрий	40 мг	1.699 гр
Калий	1.1 гр	80 мг
Фосфор	480 мг	470 мг
Сера	159 мг	282 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	2.5 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0