Что полезнее Фасоль или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	98 мг
Белки	21 гр	20.5 гр
Углеводы	47 гр	300 мг
Жиры	2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	70 мг
Магний	103 мг	50 мг
Натрий	40 мг	540 мг
Калий	1.1 гр	220 мг
Фосфор	480 мг	225 мг
Сера	159 мг	205 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.8 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0.85 мг
Марганец	1.34 мг	0.11 мг
Фтор	0.044 мг	0.1 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0.11 мг
Цинк	3.21 мг	2.1 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.012 мг
Никель	0.173 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0