Что полезнее Нерка красная или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	34 мг
Белки	20.3 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	8.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.2 мг
Витамин C	1 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	30 мг
Магний	24 мг	29 мг
Натрий	47 мг	21 мг
Калий	390 мг	208 мг
Фосфор	210 мг	32 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	70.1 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0