Что полезнее Фасоль или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	172 мг
Белки	21 гр	32.8 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	102 мг
Магний	103 мг	43 мг
Натрий	40 мг	538 мг
Калий	1.1 гр	351 мг
Фосфор	480 мг	237 мг
Сера	159 мг	328 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0