Что полезнее Фасоль или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	97 мг
Белки	21 гр	20.3 гр
Углеводы	47 гр	1 гр
Жиры	2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	60 мг
Магний	103 мг	31 мг
Натрий	40 мг	354 мг
Калий	1.1 гр	330 мг
Фосфор	480 мг	290 мг
Сера	159 мг	203 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	2.4 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0