Что полезнее Фасоль или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	143 мг
Белки	21 гр	12.4 гр
Углеводы	47 гр	3.5 гр
Жиры	2 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	356 мг
Магний	103 мг	47 мг
Натрий	40 мг	484 мг
Калий	1.1 гр	383 мг
Фосфор	480 мг	295 мг
Сера	159 мг	124 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.8 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2.4 гр
Зола	3.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0