Что полезнее Фасоль или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	44 мг
Белки	21 гр	1 гр
Углеводы	47 гр	7.3 гр
Жиры	2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	36 мг
Магний	103 мг	31 мг
Натрий	40 мг	32 мг
Калий	1.1 гр	350 мг
Фосфор	480 мг	33 мг
Сера	159 мг	2 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.3 мг
Хлор	58 мг	14 мг
Медь	0.58 мг	0.13 мг
Марганец	1.34 мг	0.18 мг
Фтор	0.044 мг	0.017 мг
Бор	0.49 мг	0.055 мг
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	1 мкг
Цинк	3.21 мг	0.13 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.024 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	4 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	7.3 гр
Зола	3.6 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг