Что полезнее Фасоль или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	486 мг
Белки	21 гр	11.5 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	48.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	12 мг
Магний	103 мг	10 мг
Натрий	40 мг	487 мг
Калий	1.1 гр	107 мг
Фосфор	480 мг	70 мг
Сера	159 мг	115 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.8 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	7 мкг
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	37.8 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	16.8 гр
Холестерин	0	69 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0