Что полезнее Фасоль или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	181 мг
Белки	21 гр	31.1 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	189 мг
Магний	103 мг	39 мг
Натрий	40 мг	4.546 гр
Калий	1.1 гр	169 мг
Фосфор	480 мг	226 мг
Сера	159 мг	311 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	2.9 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0