Что полезнее Фасоль стручок или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	253 мг
Белки	2.5 гр	2.2 гр
Углеводы	3 гр	59 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	111 мг
Магний	26 мг	30 мг
Натрий	2 мг	12 мг
Калий	260 мг	580 мг
Фосфор	44 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	90 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	55.6 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0