Что полезнее Фасоль стручок или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	552 мг
Белки	2.5 гр	26.3 гр
Углеводы	3 гр	9.9 гр
Жиры	300 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	10.1 мг
Витамин C	20 мг	5.3 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	76 мг
Магний	26 мг	182 мг
Натрий	2 мг	23 мг
Калий	260 мг	658 мг
Фосфор	44 мг	350 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.144 мг
Марганец	0	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	8.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0