Что полезнее Фасоль стручок или Язык говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Язык говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Язык говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	173 мг
Белки	2.5 гр	16 гр
Углеводы	3 гр	2.2 гр
Жиры	300 мг	12.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.036 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.7 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	8 мг
Магний	26 мг	19 мг
Натрий	2 мг	100 мг
Калий	260 мг	255 мг
Фосфор	44 мг	224 мг
Сера	0	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	4.1 мг
Хлор	0	251 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.053 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4.84 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0	0.016 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	9 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	68.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.8 гр
Холестерин	0	150 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0