Что полезнее Фасоль стручок или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	295 мг
Белки	2.5 гр	24 гр
Углеводы	3 гр	46.3 гр
Жиры	300 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	83 мг
Магний	26 мг	80 мг
Натрий	2 мг	55 мг
Калий	260 мг	672 мг
Фосфор	44 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	11.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.9 гр
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0