Что полезнее Раки вареные или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	273 мг
Белки	20.3 гр	600 мг
Углеводы	1 гр	70.4 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	19 мг
Магний	31 мг	10 мг
Натрий	354 мг	14 мг
Калий	330 мг	168 мг
Фосфор	290 мг	16 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	75.5 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	1.9 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0