Что полезнее Фасоль стручок или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	284 мг
Белки	2.5 гр	600 мг
Углеводы	3 гр	72.9 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	40 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	22 мг
Магний	26 мг	14 мг
Натрий	2 мг	18 мг
Калий	260 мг	140 мг
Фосфор	44 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	90 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	72.8 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0