Что полезнее Сыр чеддер или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	160 мг
Белки	23.5 гр	29.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	30.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	205 мг
Магний	54 мг	32 мг
Натрий	850 мг	4.36 гр
Калий	116 мг	165 мг
Фосфор	545 мг	200 мг
Сера	235 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	900 мг
Холестерин	94 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0