Что полезнее Фасоль стручок или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	230 мг
Белки	2.5 гр	30.6 гр
Углеводы	3 гр	1 гр
Жиры	300 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	20 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	75 мг
Магний	26 мг	141 мг
Натрий	2 мг	2.245 гр
Калий	260 мг	85 мг
Фосфор	44 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0