Что полезнее Фасоль стручок или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	119 мг
Белки	2.5 гр	1.9 гр
Углеводы	3 гр	7.7 гр
Жиры	300 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.1 мг
Витамин C	20 мг	7 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	41 мг
Магний	26 мг	15 мг
Натрий	2 мг	700 мг
Калий	260 мг	315 мг
Фосфор	44 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	90 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.2 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0