Что полезнее Фасоль стручок или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	276 мг
Белки	2.5 гр	19.5 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	22 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.036 мг	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	12 мг
Магний	26 мг	19 мг
Натрий	2 мг	90 мг
Калий	260 мг	210 мг
Фосфор	44 мг	200 мг
Сера	0	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.4 мг
Хлор	0	90 мг
Медь	0	0.085 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	5.8 гр
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0