Что полезнее Фасоль стручок или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	136.8 мг
Белки	2.5 гр	17.1 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	91 мг
Магний	26 мг	51 мг
Натрий	2 мг	4.917 гр
Калий	260 мг	187 мг
Фосфор	44 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр