Что полезнее Сулугуни или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	77 мг
Белки	20.5 гр	11.5 гр
Углеводы	400 мг	3.3 гр
Жиры	22 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	50 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.05 гр	290 мг
Калий	100 мг	310 мг
Фосфор	420 мг	210 мг
Сера	205 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	400 мг
Холестерин	61 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0