Что полезнее Фасоль стручок или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	416 мг
Белки	2.5 гр	9.2 гр
Углеводы	3 гр	63.2 гр
Жиры	300 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.5 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	26 мг
Магний	26 мг	25 мг
Натрий	2 мг	430 мг
Калий	260 мг	151 мг
Фосфор	44 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0