Что полезнее Фасоль стручок или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	24.9 мг
Белки	2.5 гр	900 мг
Углеводы	3 гр	3 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	2.5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.036 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	40 мг
Магний	26 мг	170 мг
Натрий	2 мг	520 мг
Калий	260 мг	970 мг
Фосфор	44 мг	55 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	90 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0