Что полезнее Фасоль стручок или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	157 мг
Белки	2.5 гр	20.3 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	20 мг	1 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.2 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	65 мг	7 мг
Магний	26 мг	24 мг
Натрий	2 мг	47 мг
Калий	260 мг	390 мг
Фосфор	44 мг	210 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0