Что полезнее Фасоль стручок или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	82 мг
Белки	2.5 гр	1.2 гр
Углеводы	3 гр	5.7 гр
Жиры	300 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	20 мг	200 мг
Провитамин A	0.4 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.036 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	22 мг
Магний	26 мг	30 мг
Натрий	2 мг	4 мг
Калий	260 мг	193 мг
Фосфор	44 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	90 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5.7 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0