--> --> --> -->

Что полезнее Картофель или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Картофель Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 168 мг
Белки 2 гр 11.9 гр
Углеводы 16.3 гр 600 мг
Жиры 400 мг 13.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.65 мг
Витамин PP (НЭ) 1.8 мг 3.1 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 0.9 мг
Витамин C 20 мг 0
Провитамин A 0.02 мг 0.08 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.483 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0.12 мг
Витамин B9 8 мкг 5.6 мкг
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0.47 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 507 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 54 мг
Магний 23 мг 32 мг
Натрий 5 мг 115 мг
Калий 568 мг 144 мг
Фосфор 58 мг 218 мг
Сера 32 мг 124 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 3.2 мг
Хлор 58 мг 147 мг
Медь 0.14 мг 0.112 мг
Марганец 0.17 мг 0.03 мг
Фтор 0.03 мг 0
Бор 0.115 мг 0
Алюминий 0.86 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 5 мкг 0
Цинк 0.36 мг 0
Хром 0.01 мг 0.014 мг
Молибден 8 мкг 2 мкг
Ванадий 0.149 мг 0
Кобальт 5 мкг 0.014 мг
Никель 5 мкг 0
Рубидий 0.5 мг 0
Литий 0.077 мг 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.4 гр 0
Органические кислоты 200 мг 0
Вода 78.6 гр 73.2 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 600 мг
Зола 1.1 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 3.7 гр
Холестерин 0 600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яйцо перепелиное
Всего макроэлементов больше в продукте Картофель
Всего микроэлементов больше в продукте Яйцо перепелиное
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: