Что полезнее Фасоль стручок или Печень баранья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Печень баранья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Печень баранья
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	101 мг
Белки	2.5 гр	18.7 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	7.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	2.6 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	16.11 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.29 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	25 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	7.931 мг
Витамин B5	0.2 мг	6.13 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.23 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	3.6 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.09 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	7 мг
Магний	26 мг	16 мг
Натрий	2 мг	52 мг
Калий	260 мг	200 мг
Фосфор	44 мг	300 мг
Сера	0	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	6.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	5 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	6 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.082 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0