Что полезнее Фасоль стручок или Печень гусиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Печень гусиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Печень гусиная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	411.8 мг
Белки	2.5 гр	15.2 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	39 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.723 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.036 мг	4.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	58 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	12 мг
Магний	26 мг	35 мг
Натрий	2 мг	91 мг
Калий	260 мг	200 мг
Фосфор	44 мг	154 мг
Сера	0	169 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	0	87 мг
Медь	0	0.243 мг
Марганец	0	0.018 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	8 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.068 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0