Что полезнее Фасоль стручок или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	217 мг
Белки	2.5 гр	22.4 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	20 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.036 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	20 мг
Магний	26 мг	35 мг
Натрий	2 мг	70 мг
Калий	260 мг	300 мг
Фосфор	44 мг	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0