Что полезнее Фасоль стручок или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	317.7 мг
Белки	2.5 гр	14.4 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	36 мг
Магний	26 мг	40 мг
Натрий	2 мг	545 мг
Калий	260 мг	225 мг
Фосфор	44 мг	224 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр