Что полезнее Фасоль стручок или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	43 мг
Белки	2.5 гр	600 мг
Углеводы	3 гр	7.7 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	20 мг	25 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.036 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	36 мг
Магний	26 мг	17 мг
Натрий	2 мг	21 мг
Калий	260 мг	275 мг
Фосфор	44 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	90 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.7 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг