Что полезнее Фасоль стручок или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	42 мг
Белки	2.5 гр	1.5 гр
Углеводы	3 гр	8.8 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	20 мг	10 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	37 мг
Магний	26 мг	22 мг
Натрий	2 мг	46 мг
Калий	260 мг	288 мг
Фосфор	44 мг	43 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.7 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0