Что полезнее Фасоль стручок или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	364 мг
Белки	2.5 гр	23.2 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	20 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.288 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	880 мг
Магний	26 мг	35 мг
Натрий	2 мг	810 мг
Калий	260 мг	88 мг
Фосфор	44 мг	500 мг
Сера	0	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	90 гр	41 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0