Что полезнее Фасоль стручок или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	101.8 мг
Белки	2.5 гр	17.8 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	1 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.036 мг	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	30 мг
Магний	26 мг	35 мг
Натрий	2 мг	100 мг
Калий	260 мг	335 мг
Фосфор	44 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0