Что полезнее Сельдь холодного копчения или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	47 мг
Белки	20.3 гр	800 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	16 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.3 мг
Витамин C	1.3 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	41 мг
Магний	55 мг	24 мг
Натрий	918 мг	5 мг
Калий	447 мг	303 мг
Фосфор	325 мг	33 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	53.2 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.9 гр
Зола	10.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0