Что полезнее Фазан или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Брюква
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	37 мг
Белки	18 гр	1.2 гр
Углеводы	500 мг	7.7 гр
Жиры	20 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	8 мкг	5 мкг
Витамин H	3 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	100 мг	10 мг
Калий	250 мг	238 мг
Фосфор	200 мг	41 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.5 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	65 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7 гр
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0