Что полезнее Шампиньоны или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шампиньоны и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шампиньоны	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	102 мг
Белки	4.3 гр	4.8 гр
Углеводы	100 мг	19 гр
Жиры	1 гр	0
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	7 мг	45 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.3 мг
Витамин B5	2.1 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	20 мг
Магний	15 мг	50 мг
Натрий	6 мг	15 мг
Калий	530 мг	875 мг
Фосфор	115 мг	68 мг
Сера	0	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.3 мг
Хлор	25 мг	232 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.018 мг	9 мкг
Цинк	0.28 мг	1.1 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	3 мкг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	91 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	100 мг	18 гр
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0