Что полезнее Фазан или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	149 мг
Белки	18 гр	6.5 гр
Углеводы	500 мг	29.9 гр
Жиры	20 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B9	8 мкг	3 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	180 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	100 мг	17 мг
Калий	250 мг	260 мг
Фосфор	200 мг	100 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.5 мг
Хлор	60 мг	30 мг
Медь	0.18 мг	0.13 мг
Марганец	0.035 мг	0.81 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	3 мг	1.025 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	9 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг