Что полезнее Фазан или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	651 мг
Белки	18 гр	15 гр
Углеводы	500 мг	9.4 гр
Жиры	20 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	2 мкг
Витамин B5	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B9	8 мкг	0.068 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	170 мг
Магний	20 мг	172 мг
Натрий	100 мг	3 мг
Калий	250 мг	717 мг
Фосфор	200 мг	299 мг
Сера	230 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	60 мг	22 мг
Медь	0.18 мг	1.125 мг
Марганец	0.035 мг	4.2 мг
Фтор	0.063 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.2 мкг
Цинк	3 мг	2.44 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.012 мг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	1 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0