Что полезнее Финики или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Финики и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Финики	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	292 мг	284 мг
Белки	2.5 гр	600 мг
Углеводы	69.2 гр	72.9 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	22 мг
Магний	69 мг	14 мг
Натрий	32 мг	18 мг
Калий	370 мг	140 мг
Фосфор	56 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	300 мг	1.2 гр
Вода	20 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	69.2 гр	72.8 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0