Что полезнее Фисташки или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	235 мг
Белки	20 гр	26.8 гр
Углеводы	7 гр	800 мг
Жиры	50 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	5.8 мг
Витамин B1	1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.051 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	55 мг
Магний	200 мг	37 мг
Натрий	25 мг	1.63 гр
Калий	600 мг	80 мг
Фосфор	400 мг	465 мг
Сера	100 мг	268 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	2.4 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0