--> --> --> -->

Что полезнее Фисташки или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Фисташки Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность 556.3 мг 166 мг
Белки 20 гр 23.5 гр
Углеводы 7 гр 0
Жиры 50 гр 8 гр
Витамины
Витамин B3 10 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 13.32 мг 5.7 мг
Витамин B1 1 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 6 мг 1 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.02 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.5 мг 0
Витамин B9 0.04 мг 0
Витамин H 0.01 мг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 90 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 250 мг 150 мг
Магний 200 мг 66 мг
Натрий 25 мг 877 мг
Калий 600 мг 324 мг
Фосфор 400 мг 215 мг
Сера 100 мг 235 мг
Кремний 50 мг 0
Микроэлементы
Железо 60 мг 0.6 мг
Хлор 30 мг 165 мг
Медь 0.5 мг 0
Марганец 3.8 мг 0
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0.2 мг 0
Алюминий 1.5 мг 0
Титан 0.045 мг 0
Стронций 0.2 мг 0
Йод 0.01 мг 0
Цинк 2.8 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.025 мг 4 мкг
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 0.04 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.019 мг 0
Олово 0.035 мг 0
Цирконий 0.025 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 300 мг 0
Органические кислоты 0 0
Вода 9 гр 64.8 гр
Моно- и дисахариды 2 гр 0
Зола 3 гр 3.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 50 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 0 1.6 гр
Холестерин 0 145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Фисташки
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь горячего копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь горячего копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: