--> --> --> -->

Что полезнее Фисташки или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Фисташки Сом
Пищевая ценность
Калорийность 556.3 мг 115 мг
Белки 20 гр 17.2 гр
Углеводы 7 гр 0
Жиры 50 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 10 мг 2 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 13.32 мг 5.3 мг
Витамин B1 1 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 6 мг 1 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.5 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.04 мг 0.017 мг
Витамин H 0.01 мг 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 90 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 250 мг 50 мг
Магний 200 мг 20 мг
Натрий 25 мг 50 мг
Калий 600 мг 240 мг
Фосфор 400 мг 210 мг
Сера 100 мг 180 мг
Кремний 50 мг 0
Микроэлементы
Железо 60 мг 1 мг
Хлор 30 мг 50 мг
Медь 0.5 мг 0.06 мг
Марганец 3.8 мг 0.06 мг
Фтор 0 0.025 мг
Бор 0.2 мг 0
Алюминий 1.5 мг 0
Титан 0.045 мг 0
Стронций 0.2 мг 0
Йод 0.01 мг 0.05 мг
Цинк 2.8 мг 0.45 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.025 мг 4 мкг
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 5 мкг 0.02 мг
Никель 0.04 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.019 мг 0
Олово 0.035 мг 0
Цирконий 0.025 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 300 мг 0
Органические кислоты 0 0
Вода 9 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 2 гр 0
Зола 3 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 50 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 0 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Фисташки
Всего макроэлементов больше в продукте Фисташки
Всего микроэлементов больше в продукте Фисташки
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: