Что полезнее Фисташки или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	24.8 мг
Белки	20 гр	1.5 гр
Углеводы	7 гр	5 гр
Жиры	50 гр	0
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	0.749 мг
Витамин B1	1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	40 мг
Магний	200 мг	30 мг
Натрий	25 мг	70 мг
Калий	600 мг	260 мг
Фосфор	400 мг	50 мг
Сера	100 мг	15 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.5 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	9 мкг
Цинк	2.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	9 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4 гр
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0