Что полезнее Фундук или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	255 мг
Белки	15 гр	10.95 гр
Углеводы	9.4 гр	38.31 гр
Жиры	61.5 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.72 мг
Витамин C	1.4 мг	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	1.1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.068 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	170 мг	437 мг
Магний	172 мг	194 мг
Натрий	3 мг	44 мг
Калий	717 мг	1.259 гр
Фосфор	299 мг	173 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	28.86 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	1.125 мг	1.127 мг
Марганец	4.2 мг	5.625 мг
Фтор	0.017 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	0
Цинк	2.44 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	4.8 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	640 мг
Зола	3.4 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0