Что полезнее Тыква или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	103 мг
Белки	1 гр	18.2 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	8 мг	1.4 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	120 мг
Магний	14 мг	60 мг
Натрий	4 мг	75 мг
Калий	204 мг	300 мг
Фосфор	25 мг	220 мг
Сера	18 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0.12 мг
Марганец	0.04 мг	0.1 мг
Фтор	0.086 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.06 мг
Цинк	0.24 мг	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0