--> --> --> -->

Что полезнее Фундук или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Фундук Сом
Пищевая ценность
Калорийность 651 мг 115 мг
Белки 15 гр 17.2 гр
Углеводы 9.4 гр 0
Жиры 61.5 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 2 мг 2 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 5.2 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 20.4 мг 1 мг
Витамин C 1.4 мг 1.2 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.01 мг
Витамин B5 1.1 мг 0
Витамин B6 0.7 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.068 мг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 45.6 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.014 мг 0
Макроэлементы
Кальций 170 мг 50 мг
Магний 172 мг 20 мг
Натрий 3 мг 50 мг
Калий 717 мг 240 мг
Фосфор 299 мг 210 мг
Сера 190 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3 мг 1 мг
Хлор 22 мг 50 мг
Медь 1.125 мг 0.06 мг
Марганец 4.2 мг 0.06 мг
Фтор 0.017 мг 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.2 мкг 0.05 мг
Цинк 2.44 мг 0.45 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.012 мг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2.4 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5.9 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 4.8 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 3.6 гр 0
Зола 3.4 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 5.8 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 4.4 гр 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Фундук
Всего макроэлементов больше в продукте Фундук
Всего микроэлементов больше в продукте Сом
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: