Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	201 мг
Белки	11.2 гр	6.8 гр
Углеводы	68.4 гр	39.8 гр
Жиры	1.6 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.029 мг
Витамин H	2 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	47 мг
Магний	45 мг	49 мг
Натрий	4 мг	246 мг
Калий	178 мг	235 мг
Фосфор	116 мг	157 мг
Сера	71 мг	60 мг
Кремний	4 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3.9 мг
Хлор	77 мг	900 мг
Медь	0.7 мг	0.183 мг
Марганец	0.577 мг	1.2 мг
Фтор	0.023 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.708 мг	1.2 мг
Хром	2.2 мкг	3 мкг
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	1.6 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	13 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	5.1 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0