Что полезнее Горбуша или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	253 мг
Белки	20.5 гр	2.2 гр
Углеводы	0	59 гр
Жиры	6.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1 мг
Витамин C	0.9 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	3 мкг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	111 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	70 мг	12 мг
Калий	335 мг	580 мг
Фосфор	200 мг	77 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	71.8 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0