Что полезнее Горбуша или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	96 мг
Белки	20.5 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	6.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.9 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.75 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.611 мг	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	9.8 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	8 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	70 мг	31 мг
Калий	335 мг	348 мг
Фосфор	200 мг	28 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0.27 мг
Фтор	0.43 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	71.8 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	1.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг